Мой опыт восстановления зрения (Dima)


Обновлено 03.07.13 coming soon

Коротко о себе


Всем привет. Перед вами мой опыт восстановления зрения. Пока я все еще в процессе и данные обновляются по ходу дела.

У меня близорукость, левый глаз: -5,5дпт., правый: -5,0дпт. Астигматизма нет. ( Данные за декабрь 2011). В 2010 проверялся еще полностью, хитрые эскулапы сказали, что сетчатка рыхлая. Есть небольшое нарушение цветовосприятия (не разглядел 2 карты с маленькими кружками разных цветов, образующих цифры). Вот и все недуги. :)

Серьезно начал восстанавливать зрение с 16.04.2012.

Зрение реально восстановить в срок от 1 месяца до года. Главное правильно подобрать методику и заниматься с душой. Так что не надо говорить, если занимались 5 дней с неохотой, что методика не работает. :)

20.04.13

Прошел ровно год, с тех пор, как я начал заниматься. За спиной опыт двух попыток восстановления продолжительностью в 2-3 месяца каждый. На данный момент я вновь тружусь в этом направлении, думаю, что в этот раз все получится.

Острота зрения до начала занятий (по проверочной таблице)

Еще в 2010 при проверке у окулиста я не видел первой строчки. Не знаю, насколько верно определение остроты зрения, меньшей чем 0,1, но я буду использовать метод Ильи (создатель этого замечательного сайта, если кто не знал) и  с точностью до тысячных.

  • Острота зрения левого глаза: 0,04
  • Острота зрения правого глаза: 0,042
  • Острота зрения двух глаз: 0,048.

График результатов восстановления зрения

Первая попытка:

 




Финальная попытка:

 



Комментарии за период восстановления

Дни 1-3

Напишу пару слов о начале. Восстановление запустил. Днем 3-го дня увеличил расстояние до таблицы на целых 10 см :) При упражнениях большого дискомфорта в глазах нет, лишь иногда чуть побаливает левый глаз. Но хочу отметить, что когда я начинал заниматься в марте, дискомфорт был сильный и не прекращался дней 5. На этом пока все. Более подробно все выложу к 20 дню восстановления, вместе с графиком.

Всем, кто взялся за это дело желаю успехов и скорейшего восстановления! :)

 Дни 4-20

Общая цель: восстановить зрение до остроты 1 для каждого глаза и иметь здоровые глаза за 60 дней занятий (к 14 июня 2012г.).

Общее улучшение:

  • Левый глаз:0,1
  • Правый глаз: 0,098
  • Два глаза вместе:0,104

За 20 дней занятий улучшение составило 0,1. Я считаю это хорошим результатом. Я бы даже сказал ОЧЕНЬ хорошим.

Я не знаю особо, что написать. Каждый день я проводил тренировки, старался делать комплекс упражнений 3 раза в день. Занимюсь по методике, выложенной на этом сайте, с некоторыми изменениями и добавками. Но об этом позже.

У меня была боль и дискомфорт в глазах при выполнении упражнений на развитие аккомодации. Сейчас все это почти прошло. Глаза чувствуют себя хорошо. Неописуемое ощущение.

Были дни, когда субъективно чувствовалось, что зрение улучшилось сильно. Вроде дни 15 и 18. Как будто туман (образно) отодвинули метров на 20-30. В такие моменты понимаешь, что все затраченные усилия не ушли в пустоту :) Сейчас я заметил, что вдаль совсем не смотрел… Но это было раньше.

Одним из основных направлений, я считаю внедрение правильных привычек зрения.

Очки пока ношу (-2,75д). Они очень слабые и дают коррекцию 0,3-0,4. Мне этого хватает, и менять я их не буду. Только вообще прекращу носить, когда надобность пропадет.

Ну и на последок, небольшой совет всем занимающимся: не играйте в игру «я болею-меня лечат». Никакие таблетки, операции не помогут вам сделать глаза здоровыми. Только собственное усилие и труд. Важно всегда помнить об этом во время тренировок и не позволять автоматизму захватить верх. Всегда держите намерение иметь здоровые глаза и отличное зрение вдаль.

Дни 21-40

Улучшение за период:

  • левый глаз: 0,15
  • правый глаз: 0,164
  • два глаза: 0,174

Общее улучшение:

  • левый глаз: 0,25
  • правый глаз: 0,262
  • два глаза: 0,278

Прошло еще 20 дней. Зрение восстанавливается, результат хороший. Дискомфорт в глазах пропал. С каждым днем замечаю улучшение видения вдаль. Метод работает даже при сильной нагрузке на глаза. Хотя это немного тормозит процесс, как мне кажется.

Этот период начался с резкого спада зрения, который затем сменился сильным подъемом. В последнее время амплитуда улучшений и спадов увеличилась: около 25 см. Очень сильное улучшение было за последние 7 дней. Сегодня на вечерней тренировке был очередной спад. Уже привыкаешь и воспринимаешь как данное, зная, что за ним пойдет подъем.

Становится интересно наблюдать. Поле зрения увеличилось, и в моменты улучшения просто радуешься, что видно чуть-чуть четче, дальше и ясней :)

Раньше я пробовал восстанавливать зрение, но почему-то не получалось из-за разных причин. Сейчас же я иду к цели без тени сомнения в душе. И мне не лень тратить столько времени на тренировки. Приведу один пример: что нужно сделать человеку, чтобы поднять руку? Ответ прост: нужно взять и поднять :) А можно думать о том как поднять руку, на сколько градусов, каков механизм управления мышцами и т.д. Я понял, что раньше  следовал именно по этому пути «восстановления» зрения. Все поменялось: я почти перестал искать информацию о новых «чудодейственных» методах восстановления зрения за 2 дня, смотреть форумы и размышлять о том как хорошо было бы иметь отличное зрение. Я просто «поднимаю руку».

Собственно, наверно самые главные вещи в восстановлении:  цель и намерение достичь этой цели.

 Дни 41-60

Ну вот и прошел намеченный срок, пора подвести результаты :) За 2 месяца занятий мое зрение улучшилось, не так сильно как хотелось бы, но все же:) Это субъективная оценка. Теперь перейдем к цифрам, которые все так любят:

  • Левый глаз: 0,26 (130см)
  • Правый глаз: 0,292(146см)
  • Оба глаза вместе: 0,312(156см)

Это то расстяние, с которого я не напрягаясь вижу очертания (то есть букву можно угадать) и при небольшом расслаблении и настрое происходит, как это принято, называть проблеск :) Причем, видны все буквы, почти. Раньше, когда я делал прогресс, я начинал работать с такого расстояния, когда ничего толком не было видно, все расплывчато. При этом  возникало напряжение. От такого способа я отказался. Примерно на 45 день я уменьшил расстояние до такого, когда мог различать очертания букв, и старался сменить усилие на расслабление. Собственно, это сейчас основное направление в моих тренировках и образе смотрения в целом.

Теперь расскажу о периоде. Честно говоря, он был сложный психологически: не было такого явного прогресса, как в предыдущие дни.  Вначале был небольшой простой, затем спад (он был намеренный, я уже писал выше). После получилось увеличить расстояние, но затем пошел очередной спад. Ну как всегда, собственно удивляться нечему (да и в любом деле так и происходит, на заметку). Раньше тоже были такие периоды, только они были короче и по амплитуде меньше. По графику их не проследить, так как это график утренних замеров ( индекс «у» 😉 ), а колебания происходили в течение дня.

Вначале вернулись неприятные ощущения в глазах, но потом почти пропали. Еще один из не очень приятных моментов:  когда смотрю на таблицу и пытаешься расслабиться и разглядеть буквы, «жжет» глаз, причем иногда и закрытый. Жжет не в буквальном смысле, а будто глаз становится сухой. После быстрого моргания это ощущение пропадает. Не знаю что это, но буду снимать расслаблением.

В крайние дни занимался мало (1-2 раза в день), даже умудрился пропустить 2 дня. Ну что ж поделать, сессия. :)

Новая цель: восстановить остроту глаз до 1 и повысить общее состояние глаз за 1.5-2 месяца (конец — середина августа).

Начну потихоньку набирать темп и расслаблять глаза. :) На этом пока все.

Дни 61-80

Текущий результат:

  • Левый глаз: 0,358 (179см);
  • Правый глаз: 0,378 (189см);
  • Два глаза вместе: 0,412 (206см);

Продолжаю заниматься. Самый «халявный» период. Занимался по 1 разу в день, реже 2 раза; 7 дней не занимался вообще. Что интересно, прогресс не останавливался во время отдыха. Сейчас попытаюсь вернуть прежние темпы тренировок.

На конец периода пришелся очередной спад. Максимум был 2 дня назад: 0,442 на два глаза.

Заметил привычку чаще моргать, а также пытаюсь все время держать глаза расслаблеными. Появляются четкие проблески, но не часто.

Дни 81-102

Итак, друзья, я не занимался в этот период, можно сказать, вообще. Наложились многие факторы, и мне нет оправдания. Как раз конец недели, буду восстанавливать все то, что утеряно.  На днях сделаю замеры и начну заного.

Субъективно, зрение ухудшилось. Но проблесковое зрение осталось.

Поправка: объективно ухудщилось(по таблице), субъективно вижу как-то лучше. Не знаю как объяснить. В основном, когда осознанно смотришь, взгляд становится расслабленный и смотреть вдаль становится чуть комфортней.

Ходил на премьеру Темного Рыцаря в сильных очках (-4,75дптр.) и гулял потом, наслаждался видением. Все-таки видеть отлично, это здорово.

Дни 103+

Вновь возобновил тренировки после 2х недель ничего неделания. Результаты, как ожидаемо, слегка снизились. Что ж, буду наверстывать упущенное.

Боли и дискомфорта нет, лишь после таблицы и упр. на аккомодацию непонятное чувство сухости и жжения в глазах, хотя это очень приближенно, так как сухости и жжения толком нет. Поморгаешь пару раз, закроешь глаза и пропадет, не знаю. Раньше такое тоже было.

Изменения в программе: добавил ежедневную соляризацию в 6 утра, вернул старые упражнения на аккомодацию, пара дыхательных упражнений, ну и так по мелочи для тонуса глаз.

17.08.2012

Проходил медосмотр.

ODsph. -5.0 cyl. -0.5

OSsph. -5.5 cyl. -0.62

Таким образом, зрение не изменилось за эти 2 года. К своему стыду, возобновить занятия не получилось. Эдакий отдых в 2 месяца.

26.08.12 133 день

С завтрашнего дня начинаю восстановление снова и абсолютно с нуля. 2 месяца безделья почти напрочь убили хоть какой-то результат.

03.09.12

Что ж, первый опыт завершился не совсем так, как я хотел, но тем не менее, это был очень полезный опыт. Сейчас я начинаю заного. Результаты буду выкладывать периодичностью 10-20 дней. Программа почти та же. График будет новый, старый удалять не буду.

Первоначальные показатели на все глаза: 75 см (0,15). Результат упал в 2 раза за почти 2.5 месяца ничегонеделания.

15.09.12

Пока изменений нет, заниматься не начал. В конце сентября выложу новый график.

 22.10.12

Приветствую всех, кто еще заходит на эту страничку. Я вернулся и готов вновь рассказывать вам о своих продвижениях в восстановлении зрения. Цель: восстановить зрение до конца этого года. Первоначальные данные: левый глаз:38см (0,076), правый глаз:47см (0,094), 2 глаза вместе:57см (0,114).

Для тех, кто хочет восстановить зрение, но не может: начинайте сегодня:) Методик много, можете выбрать, что ближе к душе. Это все можно откладывать на сколь угодно долгое время, но зачем? Вот он этот момент, начни свое возрождение! 😉

Попытка №2

Дни 1-10 (25.10-03.11)

Наконец-то дошел до блога. Начало положено, прогресс идет потихоньку. Выложил второй график — мои текущие результаты, отражающие максимальную остроту зрения за каждый день. Буду появляться тут каждые 10 дней и вкратце описывать, что получилось.

Дни 11-20

Улучшение хорошее, процесс пошел. В гимнастике для глаз делаю по 7 повторов. Количество повторов увеличиваю раз в неделю-две по состоянию. Есть дискомфорт в глазах, что-то вроде сухости и неприятного ощущения. Иногда появляется когда ходишь без оптики. Но чаще всего из-за нее: в крайнее время я ношу сильные очки. Мушки в глазах есть, но вроде их мало.

Начал замечать, что мир стал как-то шире, не знаю, как более точно описать. Будто область видения расширилась вокруг тебя (не все видно четко, но все же). Будто заного учишься видеть вдаль. :)

Дни 21-30

Итак, прошел целый месяц тренировок. Текущие результаты таковы:

  • Левый глаз: 120см — 0,24(+0,13);
  • Правый глаз: 130см — 0,26(+0,15);
  • Два глаза вместе: 145см — 0,29(+0,154).

Процесс идет, по скорости соизмерим с предыдущей попыткой.

Отмечу одно ценное событие: уже дней 5 просыпаюсь и вижу более глубокую, четкую картинку, причем улучшение по сравнению с вечера заметное. Правда эффект длится недолго, в районе 30 минут.

Субъективно, кажется, что поле зрения улучшилось, и, соответственно, само зрение. Хотя это легко может объяснятся новой привычкой при любой возможности смотреть вдаль. :)

Перестал носить сильные очки, перешел на старые -2.75дптр.

Из отрицательных моментов могу указать лишь то, что в глазах снова начало появляться жжение, дискомфорт при работе с таблицей, упражнениями на аккомодацию и, иногда, при взгляде вдаль. Почему это происходит, я объяснить не могу. Если закрыть глаза и окатить холодной водой, то все проходит. Возможно, нужно больше расслаблять глаза…

Дни 31-40

Период закончился улучшением, максимальный результат: 0,38.

В первые 5 дней я старался максимально расслабить глаза и неприятные ощущения спали на нет. В крайние дни они вернулись вновь ввиду того, что я в эти выходные не занимался вообще и практически всё  воскресенье  просидел за компьютером (около 10 часов), а также довольно неприятного психического и эмоционального состояний, которые держатся уже несколько недель и путают мысли. Хотя во время тренировок удается поддерживать нужную кондицию.

На улице замечаю, что зрение улучшается; видно намного дальше, порой бывают четкие проблески.

Дни 41-50

Прошло еще 10 дней, из которых я устроил себе 4 дня отдыха. По таблице зрение начало ухудшаться. На 51 день еще упало. Ну ничего, подъем не за горами.

Могу отметить, что каждое утро есть улучшение постоянного зрения, причем весьма заметное, что очень радует. :)

Со сроками я конечно погорячился, до конца декабря не успеваю восстановиться, но, думаю, еще месяца полтора — два от силы и единица будет моей. :)

Дни 51-60 (23.12.12)

Прежде всего, хочу поздравить всех светлых людей с долгожданным Рассветом! :)

Итак, прошел первоначально запланированный срок, результаты такие:

  • левый глаз: 0,366 (+0,256);
  • правый глаз: 0,384 (+0,274);
  • 2 глаза: 0,4 (+0,264);

Точка слоения 26-29 см.

Результаты, я считаю, вполне хорошие. Субъективно улучшение очень заметно. Как от состояния глаз, так и до расширения поля зрения.

Новая цель: к концу января добить остроту до единицы.

 

Всем трудящимся желаю успехов и поздравляю с наступающим новым годом! Пусть он вам принесет острое зрение. :)

Дни 61-72

В этот период не занимался вообще. Результат упал как субъективно, так и объективно.

Внутренний настрой решает все, перед новым годом сдавал зачеты, так и не смог сосредоточиться на зрении. Ну а сейчас устроил себе отдых в 4 дня. Поехали :)

14.02.13

К моему прискорбию, занятия я забросил… Результат опять упал. В ближайшее время отпишусь.

13.04.13

Я вновь созрел для восстановления зрения. Начинаю вновь. Ближайшие результаты выложу примерно через месяц.

 

 

 

 

Понравилось? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ!

0

18 Comments

  1. Comment by Maria:

    Желаю вам удачи! От себя рекомендую сразу по возможности начать пользоваться более слабыми очками (как вы сказали, что до сих пор носите иногда очки -2,75). У меня примерно такое же зрение как у вас (около -5). Так как у меня не сохранилось более слабых очков, то стараюсь просто ходить без очков и одеваю их только при крайней необходимости. Если совсем без очков некомфортно, то либо более слабые очки, либо носить их как можно меньше.

  2. Comment by Агеев Илья:

    Дмитрий, поздравляю с хорошим результатом по итогам 20 дней! Действительно одновременно с восстановлением зрения, нужно привыкать смотреть вдаль. Это удивительное чувство, когда замечаешь «новые» для себя предметы. Невозможно передать словами чувства, когда я заметил пятна на луне и огромное количество звезд на небе.

  3. Comment by iXNomad:

    Я вот щас 7 класс заканчиваю, зрение -6.5=(((

    Очками пользуюсь на -3.5 только при работе за компом. Ш и Б на таблице вижу четко, МНК тоже вижу, но немного расплывчато. Врачи говорят что при такой рефракции острота меньше чем 0.1 должна быть=) Потом выяснил, что у бабушки с дедушкой очень острое зрение
    (~2.0) Илья, как ты думаешь, если я займусь, то смогу достигнуть резултата хотя бы 1.5?

  4. Comment by Агеев Илья:

    Это зависит от тебя!!! Начни заниматься, сразу поймешь что к чему. Желаю успехов!!!

  5. Comment by iXNomad:

    Спасибо=)Дима, тебе тоже удачи=)

    ХЭх, мне бы хоть половину бы твоего результата=) Хотя рано думать=) Первый день занимаюсь=)

  6. Comment by Влад:

    Эх, очень жалко что вы не делали упражнения последние пару месяцев.
    Дла меня ваш график прям пример для подражания.
    Еще как то непонятно — медосмотр — -5. а видете наверное сейчас как минимум 30%.
    Или зрение прям твк сильно упало вновь?

  7. Comment by Dima:

    К сожалению, зрение упало. Сам виноват — не занимался. Держится на уровне 0,1-0,25.
    Тут, как и в любом другом деле, нужна систематика. Без нее результата не будет.
    Кто хочет, тот найдет время. Все остальное — отговорки.

  8. Comment by Влад:

    Спасибо Дима за ответ!
    Если мне получится дойти до 2.5 метров и прибор покажет хотя бы до -3.5 (вместо -5) то обязательно тоже опубликую свой график и дневник.

  9. Comment by iXNomad:

    У меня примерно также было… Сначало было 0.1, поднялось, 2 месяца лени, 0.15. Жаль :(

  10. Comment by Тина:

    Нужно работать над изменением привычки смотреть с напряжением. Вот Вам выдержки из книги на эту тему:

    … Ну хорошо, допустим, мы научились расслаблять мышцы глаза. Сделали упражнения, расслабили глаза, насладились ощущением отдохнувших глаз и более четким видением мира. Встали, пошли по своим делам. Вот тут возникает новая проблема. Глаза опять вернулись в привычное исходное положение. Пусть не совсем такое, как было до занятия, но все равно напряжение вернулось. Почему? Первое, глазам так привычнее….
    На одной чаше весов – привычка, она нам кажется самым удобным состоянием, даже если она неправильная, как, например, держать глаза в напряжении. На другой чаше весов – что-то новое, рождающееся в работе по осознанию, сортировке ощущений, выработке новых ощущений, коррекции старых и пр. Чаша с привычкой – это тяжелая чаша, удерживающая нас в исходном состоянии…

  11. Comment by Роман:

    Начал было заниматься этим методом, зрение реально начало улучшаться, за неделю я добился весьма неплохих результатов (+20см), но потом заболел (простуда) и сразу же почувствовал что зрение реально упало, я даже бросил заниматься. Вот выздоровел, уже недели две регулярно делаю упражнения, а зрение не улучшается никак, застопорилось на одном месте, я даже не могу добиться своих предыдущих результатов.
    Что это может быть? Я понимаю что зрение восстанавливается волнообразно, но почему у меня уже две недели абсолютно никакого прогресса, кто что думает?

  12. Comment by Dima:

    Я конкретно не могу сказать, слишком мало данных. Но могу предположить, что у тебя, возможно, что-то не так с внутренней частью.
    Сами упражнения и таблица ничего не дают (почти), если внимание лежит совсем в другой области.

  13. Comment by Юрий:

    Мне 62 года. Недавно снял очки, с которыми не расставался много лет. Думаю что это результат приёма лекарств, которые приготовила моя дочь по рецепту её сотрудницы. Лекарство было предназначено для укрепления сердца и нервной системы. Других лекарств я не принимал в этот период. За короткое время я почувствовал улучшение зрения. Иначе как чудом это не назовёшь.

  14. Comment by Dima:

    Очень интересно, что это за чудо «лекарство» такое?

  15. Comment by Марина:

    Я не у всех всё прочитала, может кто-то и пишет о том, что меня интересует, но вот никак не могу понять: допустим, человек прозанимался какой-то период, восстановил зрение до нужного уровня, а потом что? Я так поняла, что когда занятия бросают, зрение возвращается почти к начальному уровню. И какой смысл тогда заниматься? Чтобы полгода/год/полтора почувствовать, как хорошо ходить без очков, а потом ностальгировать?? Ведь заниматься всю жизнь каждый день — это нереально…

  16. Comment by irina01:

    Марина, нет, если постоянное зрение восстановить, ничего обратно возвращаться не будет.

  17. Comment by Сергей:

    Всем спасибо большое!

  18. Comment by Klara:

    Тина, скажите, пожалуйста, из какой книги вы цитировали про изменение привычки смотреть?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*