Мой опыт восстановления зрения (Maria)


Обновлено 29.5.13

Коротко о себе


Три года назад заказала себе очки -5, которые и носила до недавних пор. Точное свое зрение не могу сказать, так как с последней проверки прошло три года, но допускаю, что оно немного ухудшилось, так как теперь левый глаз видит хуже правого. Несмотря на это очки устраивали и поэтому их не меняла.

Решила заняться своим зрением в начале марта. Перечитала книги, просмотрела кучу информации в интернете. Отобрала для себя несколько упражнений, но как основное решила поменьше носить очки. Считаю, что это был один из главных моментов в улучшении зрения. В течении жизни постоянно слышала от родственников: «а ты без очков ничего не видишь?» от знакомых: «я вот без очков как слепой». И действительно создалось ощущение, как будто очки это инструмент, позволяющий мне видеть. Что, конечно же, совершенно неверно. Если человек, например, слепой, то никакие очки ему не помогут. Значит, наши глаза все-таки видят и надо дать им эту возможность и ценить хотя бы то, что удается видеть. Попробовать снять очки лучше всего в выходные, когда есть возможность быть дома и окружают знакомые предметы. Для начала можно снять очки на короткое время. Первые пару дней может быть некомфортно, но потом уже не захочется одевать очки. Для себя открыла, что, оказывается, могу все дела по дому делать без очков. Это было для меня открытием. Причем мне не нужно напрягаться или чувствовать себя от этого неуверенно. В течении недели старалась минимальное количество времени носить очки и делать хоть какие-то упражнения. Потом мне попался сайт Ильи.

Почему я выбрала этот сайт? Честно скажу, что просмотрела все, что можно в интернете найти о зрении. Но мне не хватало четкого комплекса. Либо на сайтах все описывалось очень обширно и казалось, что для этого нужно сидеть дома, чтобы успевать делать все упражнения. Либо все описывалось очень расплывчато и было до конца не ясно, что же именно делать и в каком количестве.

На сайте Ильи четко и доступно рассказано, как он достиг своей цели. Сразу же понравилась таблица с графиком. Я люблю цифры и графики и поэтому для меня было удовольствием работать с таблицей и видеть результат. Сразу начала вести дневник. Сначала целью было записывать, сколько времени провожу без очков. Позже стала записывать и другие наблюдения.

Острота зрения до начала занятий (по проверочной таблице)

Острота зрения левого глаза – 0,088

Острота зрения правого глаза – 0,13

Острота зрения двух глаз – 0,156

График результатов восстановления зрения

C 1 по 130 день.

C 130 по 185 день.

Комментарий с 1-го по 20-й день занятий

Отзанималась 20 дней. Этот период можно разделить на два этапа. С 1-го по 12-й день был небольшой, но постоянный рост. Следующий период с 13-го по 20-й день был более спокойным. В это время результаты были то лучше, то хуже и чередовались. Об обоих глазах можно сказать, что результат стабилизировался в последние дни. Всех конечно же интересуют цифры. В первый день занятий результат обеими глазами был78 сантиметров, то есть острота зрения 0,156. На 20й день результат131 см, то есть 0,268. Не могу сказать, что результат стабильный. Вижу проблесками по несколько букв. Но вижу! Таким образом мое зрение улучшилось примерно на одну десятую. Результатами довольна, так как изначально целью было, добиться хотя бы небольшого результата. Поставила себе цель на ближайшее время, достичь расстояния150 см. Не знаю каким будет дальнейший темп.

Я использовала все упражнения Ильи. Старалась делать их как минимум  2 раза в день. Иногда получалось только один раз. Также занималась чтением, закрывая один глаз. Так как у меня левый глаз слабее правого, то такое упражнение позволяет глазу работать самостоятельно. Рекомендуется чередовать глаза, уделяя больше внимания слабому глазу. В этом есть еще и плюс, для тех кто любит читать, так как пока один глаз работает, второй отдыхает. Также делала соляризацию – подставляла лицо с закрытыми глазами к солнцу. Это позволяет глазам расслабляться. Иногда чередовала с пальмингом. В питании особых изменений нет, кроме того,  что когда есть время, то стараюсь сьесть что, то полезное для глаз.

Много читала о том, что часто напряжение и спазм могут влиять на остроту зрения и если их убрать, то зрения становится немного лучше. Вот сейчас, думаю, их убрала в большей степени. Теперь думаю, какие упражнения еще добавить, чтобы зрение продолжало улучшаться. Если у кого, то есть опыт в этом, то с удовольствием прочитаю предложения.

Про очки

Много думала о том, менять стекла или нет. Тут встает психологический и финансовый вопрос. Психологический в том, что я три года не ходила к офтальмологу и если зрение все-таки ухудшилось, то это расстроит, плюс непонятно, какие тогда стекла заказывать и что говорить офтальмологам. Финансовый в том, что стекла недешевые, а так как я планирую заниматься и дальше улучшением зрения, то вероятно через месяц придется опять менять стекла, а потом опять и т.д. Пока для себя решила, что если зрение перестанет улучшаться, то поменяю стекла, если же прогресс будет продолжаться, то дождусь, пока очки реально начнут казаться сильными и потом их поменяю. Сейчас их не ношу, кроме некоторых ситуаций, когда без них никак. Также, если приходится ехать в незнакомое место, то в очках конечно комфортнее. Обычно ношу очки всегда с собой. Это дает ощущение уверенности, но при этом чаще всего они остаются в сумочке и ими нет необходимости пользоваться.

Если у кого то, уже есть опыт улучшения, то с удовольствием почитаю о результатах. Также можете задавать вопросы

Комментарий с 21-го по 40-й день занятий

Отзанималась 40 дней. Сообщаю о новых результатах. На 22-й день занятий поняла, что результат стоит на месте. Такое ощущение, как будто смотришь на плохо напечатанный текст. Глаз как бы пытается сфокусироваться и не может, хотя по всем признакам должен видеть. Такое ощущение появилось при работе с таблицей. В этот день добавила лампу, которую поместила за спиной, так чтобы тень от меня не падала на таблицу. Улучшение стало продолжаться. На 24-й день достигла расстояния в 150 сантиметров, что было промежуточной целью и поставила себе цель, достигнуть расстояния в 2 метра. После этого результат постепенно продвигался, пока на 32-й день не появилось много срочных дел и приходилось срочно и в спешке ими заниматься. В графике видно, как результат становится то лучше то хуже. На это влияло то, что спокойные дни и напряженные дни во многом чередовались. Заметила также что после напряженного дня ухудшение результата не в тот же вечер, а например на следующий день. На 36-й день стало спокойнее и результат пошел вверх. На 37-й день занятий смогла увидеть несколько букв таблицы с расстояния в два метра!  На следующий день заболела и после этого последовал период небольшого ухудшения. Так как плохо себя чувствовала, то практически не делала упражнения и не занималась с таблицей, а просто быстро проверяла по ней зрение. Надеюсь, что скоро окончательно поправлюсь и улучшение продолжится.

Таким образом на данный момент зрение, если судить по результату на 40-й день занятий, составляет 0,376 (расстояние 188 см), что примерное на две десятых (0,22) лучше чем в начале занятий. Результатом довольна, хотя думаю, что можно было бы заниматься зрением больше и достигнуть больших результатов. Думаю дальше смогу больше посвящать внимания зрению.

На данный момент больше всего волнует то, что зрение левого глаза улучшается очень медленно. Начиная с 27го дня до 40го зрение колебалось в переделах 100 сантиметров, и пару раз было чуть ниже этой цифры. Не знаю, как заниматься именно левым глазом. Работаю с повязкой, но пока результата особо нет. В отношении правого глаза наоборот ощущается, как зрение улучшается и зрение этого глаза во многом влияет на результат, как вижу двумя глазами.

О дальнейшем улучшении буду писать в зависимости от результата. Если он опять будет около одной десятой за 20 дней, то напишу через 20 дней. Если достигну одной десятой за меньшее время, то напишу раньше.

Про мотивацию

Я поняла, что мне важно постоянно испытывать ощущение мотивации. Мне помогает в этом несколько вещей. Во-первых, переодически ищу в интернете информацию о том, что кто то улучшил зрение хоть на сколько то. При этом не так важно, как он улучшил, но сам факт меня вдохновляет и радует. Во-вторых, делаю каждые 5 дней измерения и подсчитываю, на сколько процентов мое зрение улучшилось и сравниваю с ранними результатами. Также проверяю, с какого расстояния вижу таблицу практически не моргая или хватает одного моргания. В-третьих, ставлю себе промежуточные цели, которых очень приятно достигать. Следующая цель: добиться устойчивого результата с расстояния в два метра и после этого достичь результата в 2,5 метра (острота зрения 0,5).

Про очки

Очки пока не меняла, так как ощущения в них странные. С одной стороны нет ощущения, что они слишком сильные и если одеваю их на 15 минут несколько раз в день, то все хорошо. Но если одеваю их, например, на час, то потом болит голова. Может причина просто в том, что отвыкла от очков. Все пытаюсь убедить себя сходить в оптику и проверить зрение.

Комментарий с 41-го по 60-й день занятий

Эти 20 дней можно назвать самыми неоднозначными и противоречивыми в плане улучшения зрения. Как уже писала, заболела еще до начала этого периода. Ожидала, что быстро поправлюсь, но грипп затянулся. Период с 41-го по 46-й день болела с температурой и делала только обязательный комплекс один раз и быстро проверялась по таблице, так как не было сил. Потом был период небольшого улучшения, который очень обрадовал (с 47-го по 52-й день). Тогда было ощущение, что зрение все лучше, и после 52-го дня пришлось перевесить таблицу, так как не могла из-за мебели отодвинуться дальше достигнутого расстояния. Потом перевесила таблицу и столкнулась с неприятным сюпризом: результат оказался гораздо хуже ожидаемого. Вероятно это связано с иным освещением (уже не было дополнительной лампы за спиной) и привычкой работать на старом месте. На следующий день результат стал лучше и понемногу расстояние стало расти, но тут у меня началась аллергия на пыльцу. Аллергия до этого никогда не проявлялась в такой сильной форме. Даже пришлось покупать лекарство. Очень чесались глаза, и само собой, это повлияло на результаты. Возникла проблема с фокусировкой, такое ощущение как будто смотрю сквозь пелену, причем, если обычно расплывчато вдалеке, то сейчас прямо перед глазами. Это расстраивает, так как рассчитывала за эти 20 дней добиться значительного прогресса, а в итоге вернулась к старым цифрам. Поняла, насколько уже привыкла к четкому зрению и насколько хуже сейчас вижу.

Если смотреть по лучшим за все это время результатам (218-220 см) то зрение стало около 0,44. В прошлый раз острота была 0,376. Таким образом прогресс был. По последнему дню измерений расстояние 196 см и равно остроте зрения 0,392. Скорее всего этот результат сохранится пока не пройдет аллергия.

Про очки

Собиралась в начале этого периода пойти поменять очки, так как от них болела голова, но из-за болезни визит пришлось отложить. Хочу добиться улучшения хотя бы до 250 см и потом поменять очки на более слабые, вероятно слабее на одну диоптрию или в которых вижу c остротой 0,7-0,8.

Про дальнейшие занятия

Собираюсь добавить к комплексу Ильи еще упражнений, так как до болезни было ощущение, что прогресс начался и хочется его продолжить. Составила себе таблицу, чтобы отмечать, что выполнила задание, и таким образом себя контролировать, так как во время болезни немного отвыкла от занятий. Также поменяла настройки в компьютерной программе, которая напоминает о перерывах. Теперь эти перерывы чаще и я не могу их отключить, то есть обязана сделать перерыв.

Читателям

Как я поняла, мою статью читают. Ни в коем случае нехочу служить примером того, насколько эффективно работает метод. Я в этом плане далеко не идеал: поздно ложусь, иногда забываю и напрягаю глаза, много времени провожу за компьютером и забываю делать перерывы, ношу иногда старые очки с 100% коррекцией. Поэтому уверена, что если кто то будет больше уделять внимания зрению, то прогресс может быть и более быстрым чем мои около 0,1 за 20 дней (время болезни учитывать не буду). Сама собираюсь взяться за себя и более серьезно настроиться на улучшение. Уверена, что зрение не улучшалось во время болезни еще и потому, что было не до мотивации, а просто было желание не прерывать занятия.  Метод работает и особенно мне помог именно график. Если бы не он, то я бы скорее всего быстро бросила. Мне надо видеть четкую цель, и  как проходит процесс достижения, тогда к цели хочется идти. На данный момент цель —  это расстояние в 5 метров, с которого смогу увидеть таблицу. Также ставлю себе промежуточные цели и радуюсь, когда их достигаю.

Хочу еще раз поблагодарить Илью за его компекс и график, а также за его личный опыт, описанный настолько четко и убедительно, что сразу захотелось заниматься. Также хочу поблагодарить, за то, что на все мои вопросы я всегда получала ответы, которые помогали заниматься и были очень доброжелательными.

Думаю, этот период с 41-го по 60-й день, был испытанием того, что даже несмотря на отсутствие улучшения и ухудшение, я продолжу заниматься. Так что цели своей я рано или поздно достигну и теперь появилась полная уверенность, что будет гораздо проще чем во время болезни.:)

Комментарий за 70 дней и дальнейшие планы

Прошло 70 дней. В первый день я проверила зрение очень быстро с экрана компьютера и без проблесков. На следующий день начала занятия и так как решила, что график должен показывать реальную ситуацию, то через несколько дней поменяла результат первого дня на тот же результатат, который был на первый день занятий (то есть уже после упражнений и с проблесками). Таким образом прошло 69 дней занятий, но буду писать о 70 днях, так как будет проще начинать новый график с 71-го дня.

О работе с таблицей

С таблицей работала раз в день, вечером. Отходила на такое расстояние, когда могла увидеть во время проблесков хотя бы три буквы. Проблески обычно получались с помощью легкого моргания и пальминга после увеличения расстояния. Здесь главное расслабление глаз. Были периоды, когда очень хотелось результата и начинала напрягать глаза. Таким образом можно добиться некоторого результата, но глаза будут потом болеть и результат на следующий день будет хуже. С наибольшего расстояния могу увидеть только расслабленными глазами делая легкие моргания.

Результаты в цифрах

Результат на 70-й день:

  • левый глаз: 0,278
  • правый глаз: 0,356
  • оба глаза: 0,486

Улучшение за весь период:

  • левый глаз: 0,278-0,088= 0,19
  • правый глаз: 0,356-0,13= 0,226
  • оба глаза: 0,486-0,156= 0,33

О занятиях

В целом получалось, что делала 1-2 раза в день комплекс Ильи. Если было солнце, то обязательно делала соляризацию: подставляла лицо с закрытыми глазами солнцу. Также иногда одевала повязку на один глаз, работая с левым глазом в два раза больше. Иногда ненадолго одевала перфорационные очки, так как в них хорошо отдыхают глаза. Также ближе к концу периода нашла много интересных упражнений, о которых напишу в своих планах.

О ношении очков и ощущении без них

Как уже писала, от очков решила отказаться где то за неделю до того, как нашла этот сайт. Сначала пробовала не носить очки дома. Вначале было немного некомфортно, но потом поняла, что могу все делать по дому без очков. Потом стала снимать очки в тех ситуациях, когда они не нужны, например сидя в автобусе, в гостях и т.д. Постепенно дошло до того, что основную часть времени хожу без очков и одеваю их в исключительных ситуациях. Обычно это незнакомые места или ситуации, а также важные моменты, когда надо все увидеть и выглядеть максимально уверенно. Таких ситуаций достаточно мало. Практически обхожусь без очков, но всегда знаю что они со мной и могу их одеть.

Поняла что мне гораздо приятней, когда не ношу очки постоянно. Мне гораздо комфортней и глаза чувствуют себя расслабленней без очков. Например перестали уставать глаза от работы за компьютером. То есть я себя не вынуждаю не носить очки. Мне просто так хочется и то что мне необходимо увидеть, я вижу четко. Если же я что-то не вижу, то всегда могу надеть очки. Для меня это уже огромный шаг к хорошему зрению. Именно понимание того, что я прекрасно могу жить без очков не щурясь и не напрягаясь. Значит мои глаза видят и без помощи очков, а очки для меня стали просто вещью которая может иногда понадобиться, но не является ежедневно необходимой.

Результаты в плане ощущений

Во-первых это уверенность в себе без использования очков. Это такое удовольствие, когда ты можешь ходить без них и в общем-то видишь все необходимое.

Упражнения дали мне ощущение расслабленности глаз. До этого много лет волновалась за свои глаза и часто они болели и напрягались и были моменты, когда боялась, что зрение будет еще больше ухудшаться из-за напряжения. Теперь глаза почти всегда расслаблены, хоть и сижу много за компьютером и много читаю. То есть нагрузки остались те же, но глаза их воспринимают теперь иначе.

Особенно вначале занятий замечала улучшение в плане проблесков. Многое стало четче вокруг. Сейчас могу добиться проблеска на достаточно большом расстоянии. С помощью этих проблесков часто удается обходиться без очков  в ситуациях, когда стабильное зрение пока не позволяет все увидеть. При этом нельзя забывать о расслабленности глаз! Никаких прищуров и всматриваний. Только легкое моргание и расслабленность.

Люди вокруг стали воспринимать меня без очков как естественное  явление. Вначале были вопросы: «Ты что стала носить линзы?», что я воспринимала как комплимент. Значит я не выгляжу как очкарик без очков, то есть не щурусь и не всматриваюсь. Также часто знакомые замечали отсутствие очков только через какое-то время либо вообще не замечали, что тоже было приятно.

Дальнейшие планы

  • Уделить больше внимания расслаблению глаз и работать с таблицей только в максимально расслабленном состоянии. Если хоть немного напряжения или всматривания, то сразу прекращать проверку и замерять тот результата который был до напряжения.
  • Упражнения: упражнения Ильи, соляризация, рисовать контуры предметов, близко-далеко, работа со шнуром, делать пальминг чаще, работа с повязкой (левый глаз в 2 раза больше), упражнение «дышать глазами»,  2-3 простых упражнения ежедневно (позвоночник, шея, ноги, руки..), настрой на улучшение
  • Питание для глаз: есть летом как можно больше свежих овощей, зелени, фруктов и ягод, следить за тем, чтобы питание было разнообразным
  • Заказать более слабые очки, когда смогу видеть в старых очках с расстояния 5 или более 5 метров. Сейчас острота зрения в очках по таблице Сивцева 0,886. Измеряла без морганий и с расстояния, где каждая буква десятой строчки видна максимально четко. Не знаю соответвует ли освещение проверки у офтальмолога, но собираюсь каждые 10 дней проверять зрение в очках и измерять растояние. Пока вопрос с очками открыт. Жалею, что не проверила зрение до занятий, но скорее всего оно было хуже -5 диоптрий, поэтому если проверка у офтальмолога покажет результата ниже -5, то не узнаю, было ли улучшение.
  • Улучшить максимально зрение в течении лета. Не буду ставить жестких рамок, так как знаю, что тогда начну волноваться и подсчитывать соответсвует ли темп улучшения тому времени, которое осталось. Это приведет к напряжению и постоянному стремлению к увеличению расстояния. Уверена, что результат в любом случае будет отличный и мне гораздо важнее улучшение стабильного зрения, чем постоянное увеличение расстояния за счет проблесков. Прекрасно понимаю, что видеть проблесками с расстояния 5 метров, еще не означает, что у меня будет 100 % зрение. Поэтому стала измерять также с какого растояния вижу стабильным зрением, то есть без морганий или один раз моргнув, и чтобы после этого буквы сохранили четкость.

Ну и чтобы в конце немного повеселить читателей, расскажу, что мне приснился на днях сон о моем зрении. Никогда до этого не снились сны о зрении. Во сне я прихожу к офтальмологу и по результатам проверки мне выписывают очки -3,5 и -4,0. Сейчас у меня очки -5 и как уже писала, вполне вероятно что зрение еще хуже. Так что я была счастлива. Проснулась и подумала, что это хороший сон. Надеюсь он сбудется.

Продолжаю занятия. Добавлю новую запись и график дней через 15-20.

Комментарий с 71-го по 90-й день занятий

Прошло 20 дней. Подвожу итоги:

  • левый глаз: 0,346
  • правый глаз: 0,458
  • оба глаза: 0,534

Темп улучшения немного изменился. Если раньше были постоянные небольшие скачки вверх, то сейчас зрение может некоторое время оставаться на одном уровне, а потом раз и вижу настолько четко с этого расстояния, что спокойно могу увеличить его. В целом старалась работать с максимально расслабленными глазами и не пытаться насильно увеличивать расстояние.

Период связан с большим колличеством проблесков в повседневной жизни.

Когда смотрела на график за 70 дней занятий, то возникла мысль, что он хорошо описывает прогресс, независимо от того чем занимаешься. Также можно было бы  решить научиться садиться на шпагат, бегать быстрее длинные дистанции или выучить новый язык. Также занимаясь понемногу каждый день можно было бы добиться постепенного, но постоянного  прогресса.

Комментарий с 91-го по 100-й день занятий

Итоги:

  • левый глаз: 0,332
  • правый глаз: 0,49
  • оба глаза: 0,584

Приблизилась к остроте зрения 0,6. Очень довольна. Двигаюсь дальше.

Комментарий с 101-го по 112-й день занятий

Был перерыв, когда почти не занималась. Потом уезжала и пришлось в незнакомой обстановке пользоваться очками постоянно. Упражнения тоже не имела возможности делать. Приехала и оказалось что результат стал значительно хуже чем был. Сейчас занимаюсь восстановлением результата, который был. Подобрала новый комплекс упражнений. На данный момент результат обоими глазами 258 см (в первый день после перерыва был 186 см). До перерыва был 284 см.

График добавлю, когда достигну хотя бы результата, который был до перерыва.

 

Итоги 130 дней занятий

Много новостей. Много мыслей. Постараюсь как то собрать это все.

Для начала о самом периоде. Уже писала о перерыве. После него был спад, но потом начался опять подъем. Особенно радовало зрение левого глаза. После того как занялась водолечением, левый глаз стал видеть лучше. Сейчас на время прекратила, и стало опять хуже. Пропала определенная мутность изображения. Была строже к себе чем до перерыва, и вероятно поэтому еще результат похуже чем до перерыва. До перерыва могла иногда отметить результат, если видела контуры буквы. Сейчас отмечаю только, если увижу четко три буквы как минимум.

Перечитывала Норбекова и обдумывала его метод. Наверное для меня сейчас эти упражнения стали привычными, как чистка зубов или расчесывание волос. Все-таки настрой играет большую роль. Если настраивала себя на то что у меня хорошее зрение и я в себя верю, то сразу были хорошие проблески. Что видно в конце в виде нескольких высоких результатов. В некоторые из дней была уставшая и хотела спать, что наоборот плохо влияло на зрение и проблески практически не удавалось ловить.

О том, чего многие читатели наверное ждали: результаты у офтальмолога. Пошла в оптику, так как поняла, что старые очки просто не могу уже носить. В них ужасно напряжены глаза и очень болит голова после них. Результаты проверки. Три года назад (4.3.2009): левый глаз: -5, правый глаз: -5. И на прошлой неделе (9.8.2012): левый глаз: -5,25, правый глаз: -4,75. Результат был для меня достаточно предсказуем, хотя внутри жил страх, не стало ли все-таки намного хуже за это время. Сейчас очень жалею, что не пошла к офтальмологу весной, когда начала занятия по улучшению зрения. Очень интересно, что было тогда. Теперь к сожалению не узнаю.

Рассказала офтальмологу версию наиболее приближенную к реальности, что в старых очках очень болит голова и не могу их носить. Хочу заказать очки послабее, где то на диоптрию меньше или с неполной коррекцией 0,8. В итоге подобрали очки на 0,75 диоптрий меньше: -4,5 и -4. В них острота зрения 0,8. Когда я их одела, то разницы особо не почувствовала, было ощущение, что все также четко как и в старых. Пока шла в них домой и наблюдала, то наконец поняла разницу. Меня все удивляло, почему в моих очках -5 глаза сразу резко напряжены и я даже моргать не могу, хотя наоборот же все вижу и зачем напрягаться.. Так вот оказывается причина в том, что в тех очках я не могла моргать. Я и так все видела четко, а если еще моргать, то получалась вообще микроскопическая четкость, которую глаз не хотел и поэтому моргать совершенно не хотелось. В новых очках вижу все прекрасно, но некоторые мелкие надписи немного расплывчаты и я могу моргнув немного подкорректировать изображение. Поэтому в этих очках могу моргать совершенно спокойно и с удовольствием, как уже привыкла делать без очков.

Многие авторы писали, что не будет улучшения, если не поменять очки на более слабые, а старые больше не одевать. Думаю этим я себе замедлила улучшение точно. Тут был психологический страх: прийти ко врачу, и вместо улучшения или того же результата, увидеть ухудшение, которое вполне вероятно после трех напряженных для глаз лет. Поэтому до последнего откладывала посещение. Склоняюсь к тому, что до занятий зрение было хуже, так как очки стали казаться слишком сильными буквально в последние 2 месяца, но этого уже не узнаю.

Сейчас начинаю новый график. Много мыслей и желаний искать новые пути. Я верю в себя и мне интересно стало, что будет дальше. Следующая цель: чтобы новые очки стали для меня слишком сильными и поменять их опять на более слабые и так дальше. Если возникнет вопрос, как часто ношу очки, то скажу так: одеваю их, когда требуется видеть четко на расстоянии (одеваю только на то время), либо я по делам нахожусь в незнакомой обстановке (при работе вблизи на время снимаю). Езжу в своем городе, хожу на работу и работаю за компьютером без очков. Особенно от работы вблизи в очках очень устаешь. Офтальмолог сказал, что сейчас многие заказывают неполную коррекцию для работы вблизи, что лучше для глаз. То же он и про меня подумал. Ну мне не для близи. Вблизи прекрасно и без очков.

Нашла способ измерения зрения (количества диоптрий) с помощью чтения штрих-кода. Там формула определенная. Пробую, с какого расстояния его вижу и расскажу, если будут изменения. По подсчетам результат почему то ближе к количеству диоптрий моих новых очков, чем полной коррекции. Не знаю почему.

Советы из личного опыта для начинающих:

  • Если серьезно решили заняться улучшением зрения, то не бойтесь сходить к офтальмологу и проверить зрение. Потом будет проще отслеживать прогресс и будет чем гордиться.
  • Если вам нужно переодически носить очки, то сразу закажите очки с неполной коррекцией. Старайтесь носить их только, когда надо видеть что то на расстоянии и вам иначе некомфортно. При работе вблизи, снимайте.
  • Не забывайте о настрое. Не превращайте работу с таблицей в ежедневную обязанность. Настройте себя на хорошее настроение и веру в успех. Заодно появится уверенность в себе и хорошее настроение.
  • Пробуйте разные методики и ищите то, что помогает именно вам. Если что то заинтересовало, то пробуйте несколько дней и наблюдайте за результатами.

Прикол: Когда пришла первый раз к офтальмологу, он спросил: «Ты не в линзах случайно?» (когда надо было проверить зрение). Когда пришла за очками и взяла их померить, опять спросил: «Ты сейчас не в линзах?» Удивился ответам, но ничего не сказал. Так что для офтальмолога я с моим зрением видимо слепой крот и не должна по логике без очков и линз ничего видеть и тем более ходить по городу. А ведь вижу же и прекрасно гуляю без них!!))

В общем все продолжается! Удачи мне и вам! Буду продолжать писать.

Комментарий с 131-го по 140-й день занятий

Интересный период. Особо серьезных сдвигов нет, но я пока и не ждала. Сейчас пробую и ищу способы для продолжения прогресса. Напишу несколько размышлений за этот период:

  • Читала Бейтса, точнее то, что он пишет о пальминге. Оказывается я мало уделяла внимания пальмингу. Я просто закрывала глаза и думала что они уже расслаблены. Сейчас делаю с определенным настроем и даже чувствую как расслабляются глаза. Чем дольше делаешь, тем больше расслабляются. На 140-й день после пальминга удалось увидеть 2 буквы с около 3 метров, но так как немного расплывчастости все-таки было, то не записала результат. Таким образом буду больше посвящать внимания именно пальмингу.
  • Решила опять делать упражнение с веревкой, так как, когда много работаю с глазами отдельно, то потом сложно сфокусироваться обоими глазами на одной точке.
  • Повесила таблицу чуть ниже уровня глаз. Почему то при работе на расстоянии стало проще и результат чуть лучше. Иначе как будто смотрела вверх и напрягалась шея.

Про дальнейшее. Придется скоро на неделю уехать. Минус в том, что придется там носить очки и не смогу работать с таблицей. Плюс в том, что решила эту неделю прожить без интернета и смогу делать остальные упражнения. Волнуюсь, что опять будет спад. Надеюсь, что небольшой, так как очки с неполной коррекцией и буду стараться их снимать почаще. К счастью после этого скорее всего не будет повода прерывать тренировки и наконец продолжу путь к цели.

Результат на 140-й день:

  • левый глаз: 190 см
  • правый глаз: 234 см
  • оба глаза: 266 см

Комментарий с 141-го по 150-й день занятий

Уезжала на неделю и не было возможности работать с таблицей. Также пришлось носить очки. Честно признаюсь, что упражнения не делала и почти всю неделю проходила в очках. Из хорошего только то, что целую неделю не подходила к компьютеру. После такой недели был небольшой спад, но на мой взгляд относительно небольшой. В течении четырех дней удалось вернуть результат, который был до отьезда. Довольна новыми очками с непольной коррекцией. Если помните, то раньше после старых очков пришлось очень долго возвращать результат. Поэтому могу порекомендовать очки с остротой 0,8, если очки вам нужны и иногда приходится носить их.

После возвращения началось продолжение прогресса. С учетом того, что прогресса давно не было, очень довольна. Вот выводы за период:

  • Во время занятий обращать внимание именно на постоянное расслабление глаз.
  • Работать над своим настроем. Убеждать себя, что могу увидеть мелкий текст на расстоянии. Приучать себя к этой мысли.
  • Не работать с таблицей в дни, когда болею или устала.
  •  Сделала протертую свежую бруснику с облепихой. Смешиваю с водой и пью такой сок. Не знаю повлияло ли на результат, но так как получилось в одном время с началом прогресса, то решила упомянуть.

Результаты на 150-й день:

  • левый глаз: 218 см
  • правый глаз: 269 см
  • оба глаза: 315 см

Продолжение занятий

Привет всем! Как то затих наш сайт. Видимо все погрузились в свои ежедневные дела. Я регулярно занималась до начала октября, но потом произошли неприятные события, и было не до занятий. Сейчас опять возвращаюсь к занятиям. Зрение как ни странно не стало намного хуже, чем до перерыва. До перерыва было:

  • левый глаз: 227 см
  • правый глаз: 268 см
  • оба глаза: 315 см
Сейчас:
  • левый глаз: 186 см
  • правый глаз: 250 см
  • оба глаза: 278 см

Продолжаю занятия. Для тех кто читает мою статью, могу сказать только одно: только от вас зависит, каким будет результат. Я для себя понимаю, что если   у тебя был перерыв, то придется делать потом двойную работу. Во-первых, довести результат до старого уровня. Во-вторых, добиться продолжения прогресса. Оба момента непростые, поэтому подумайте сто раз прежде чем делать перерывы. Также во время занятий поняла, что только от меня зависит насколько быстрым будет прогресс. Тут очень много факторов: как выполняются упражнения, ищу ли я новые упражнения, как я слежу за зрением в течении всего дня и главное: какое у меня внутреннее  состояние. В общем моя цель к концу года поменять очки на более слабые. Сейчас у меня очки на 0,75 диоптрий меньше чем острота зрения во время последней проверки, и даже в них уже начинаю переодически чувствовать, что хочется очки послабее. Поэтому думаю улучшение есть. Осталось просто регулярно заниматься и приближаться к цели. Удачи всем!

Комментарий 

Привет всем! Занятия я не бросила, хоть и писать стала реже. Был небольшой перерыв, а после него тоже занималась не очень регулярно. Часто были перерывы длинной в 1-2 дня. Настрой тоже был немного не тот. Теперь решила опять серьезно заняться зрением. Сначала был опять этап прогресса после спада. До спада результат был 315 см. Сегодня наконец достигла результата лучше прошлого: 318 см. Если прогресс продолжится, то через неделю выложу новый график. Тем кто не может добиться прогресса, рекомендую не заниматься только одними и теми же упражнениями, а постоянно пробовать что то еще. Мне для резкого прогресса последних дней понадобилось просто пару дней поделать новые упражнения и поработать над своим настроем. Даже то, что в эти дни много носила очки, не помешало.

Комментарий с 173-го по 185-й день занятий

 

Был период улучшения и реально чувствовала, что зрение стало лучше. Потом опять стрессы, ношение очков и мало времени на занятия, и опять спад. Сейчас решила, что пора уже серьезно заняться зрением, а не запускать.

Проверила сегодня свое зрение несколькими способами. Во-первых, по обычной таблице. Во-вторых, измерила какую строчку вижу на таблице Сивцева в очках. Напомню, что новые очки были на 0,75 диоптрий меньше чем мое зрение и острота в них была 0,8. Сегодня судя по проверке левый глаз в очках 0,8, а правый 0,9. Вывод, что надо больше работать с левым глазом. Также измерила чтение штрих-кода и там есть изменения на пару сантиметров, пускай немного, но с учетом, что очень долго было одно и то же расстояние, то даже это радует.

В общем цель как и раньше, довести свое зрение до остроты 1 в очках и поменять их опять на 0,8. Сейчас это уже не кажется чем то сложным, так как проблесками уже могу увидеть 10-ю строку. Хочется добиться уверенности, чтобы у офтальмолога не волноваться и не напрягать глаза, что ухудшает результат. Многих наверное удивит, что несмотря на проблески (0,6-0,7), зрение стоит в общем на месте. По ощущениям, я чувствую так, что сначала идет какое то время увеличение расстояния проблесками, а потом раз и стабильное зрение вдруг становится лучше. То есть должен пройти период прогресса проблесков, а для этого нужно постоянно не забывать о зрении и занятиях, а также давать отдых глазам, что я часто забываю делать. У меня постоянно после подьема, по причине перерывов, был спад, и поэтому изменения не так значительны.

В общем всем удачи!

После перерыва

Привет всем! Сайт изменился и приятно, что много новеньких. Я опять позволила себе отвелечься на дела и забыть о зрении. Могу сказать, что дело неблагодарное, так надолго забывать: появляются головные боли и видишь плохо иногда даже в очках. Сейчас буду возвращать достигнутое. Глаза все-таки удивительно гибкие, поэтому начинала вчера с 0.3, 0.3 и 0.4. А сегодня уже было 0.3, 0.4 и 0.5. Поэтому с самых первых моих шагов начинать не придется.

Начала измерять зрение, а также измерять расстояние при чтении штрих-кода. Если будут положительные изменения во-втором, то тоже вывешу график. На данный момент решила, что чтение штрих-кода будет приоритетным при желании менять очки на более слабые.

Из положительного. Год проходила в очках, сила которых была на 0,75 диоптрий меньше, то есть зрение в них было 0,8. Практически не замечала трудностей из-за этого. Иногда, когда была уставшей, то нечетко видела, что то размещенное далеко. По ощущениям в таких очках гораздо комфортней и старые очки кажутся слишком сильными.

Также занялась питанием своим с целью узнать, получаю ли достаточно всех основных витаминов и микроэлементов. Больше не ради зрения, но надеюсь повлияет положительно.

Если кто то захочет общаться и обсуждать процесс улучшения зрения, то пишите в личные сообщения. Поговорим о зрении. Всем успехов. Особенно призываю заниматься тех,  у кого оно начало портиться недавно.

Продолжаем: с 1-го по 10-й день

Пыталась подобрать себе программу, которая подошла бы именно мне. Вот такой комплекс получился.

Моя программа по улучшению зрения:

  • делать упражнения из комплекса Ильи (1-2 раза в день)
  • делать упражнения для шеи и позвоночника
  • часто проветривать комнату
  • следить за разнообразием питания (особенно витамины важные для зрения)
  • делать перерывы во время сидения за компьютером (програмка: короткий перерыв каждые 10 мин., длинный перерыв каждый час. Закрывать глаза или делать упражнения. Во время длинного перерыва отходить от компьютера на несколько минут.)
  • много времени проводить на улице и смотреть на зелень и небо. Смотреть вдаль и вблизи (чередовать).
  • заниматься с повязкой, но не забывать приучать глаза работать вместе
  • утром умывать глаза чередуя холодную и горячую воду
  • делать каждый день записи, с какого расстояния вижу штрих-код.

И так результаты за 10 дней.

1-й день: 139 (0,3), 171 (0,3), 190 (0,4)

10-й день: 209 (0,4), 280 (0,6), 295 (0,6)

Понемногу возвращается тот результат, который был. Любопытно, что будет дальше.

 

 

Понравилось? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ!

0

27 Comments

  1. Comment by OpenBox:

    Мария, привет! :) Спасибо, что поделились, не бросайте, я тоже практикую по методу Ильи, с 29 февраля. Острота зрения поднялась за первые 3 недели с 0,2 до 0,6 и пока дальше не растет.
    Но я верю, что главные радости у меня и у Вас еще впереди, только не надо прекращать тренировки. Ведь это на самом деле фитнес для мышц глаз, а я занимаюсь фитнесом в зале уже 6 лет и вижу, как похоже проходят процессы тренировки мышц и глаз, и тела в целом. В этом деле главное — регулярный, методичный подход, тактика малых, но ежедневных шагов. Тогда успех нам с Вами обеспечен :) Удачи!

  2. Comment by Maria:

    Спасибо за комментарий! У вас замечательный результат. Сама очень хочу такой. Стараюсь совсем не носить очки, но в некоторых случаях все-таки приходится их одевать. Думаю с вашим зрением уже можно спокойно о них забыть. Вы занимались чем то еще дополнительно к упражнениеям, описанным Ильей?

    В ближайшее время напишу, как продолжается улучшение. Если у вас есть интерес, тоже напишите статью. Было бы очень интересно почитать. Может мы бы вместе нашли то, чего не хватает для продолжения улучшения.

  3. Comment by Evgeny:

    Мария, обновляйте графики, интересно же как продвигается восстановление )

  4. Comment by Агеев Илья:

    Евгений, намного интересней, а самое главное полезней попробовать самому! :-) Добро пожаловать!

  5. Comment by Evgeny:

    А я и так пробую, уже третий день занимаюсь:)
    Кстати, Илья, та табличка для проверки, которая лежит в разделе «Файлы», размер букв на распечатанном листе выходит 5.5мм в высоту, и 4мм в ширину.
    Приятным сюрпризом для меня оказалось, что 10-я строчка таблицы Сивцева должна быть 7мм в ширину и 7мм в высоту. Ну я сам уже не стал менять, буду продолжать по вашей табличке.
    Так что если вы видите эти буквы с 5-ти метров, то у вас зрение примерно 1.2-1.3 :)

  6. Comment by Агеев Илья:

    В таком случае — успехов!!! В таблице еще важна и толщина линий букв. Ручаться за мои источники я не буду, да и для меня был важен результат. В любом случае спасибо за информацию.

  7. Comment by iXNomad:

    Молодец, стараешься… :)

  8. Comment by iXNomad:

    Илья, на бумаге толщина линий букв выходит меньше миллиметра. Толщина линий н таблице сивцева ровно 1.4 миллиметра. Значит если видишь буквы с расстояния 5 метров, то зрение около 2.0=))) Удачи=)

  9. Comment by Агеев Илья:

    Мария, с момента размещения Вашу статью просмотрели 626 раз! У Вас отличный результат как восстановлении зрения, так и в популярности! :-).

  10. Comment by Maria:

    Вот и пришла слава)) Сказки бы мои так читали, давно бы знаменитым писателем была)) шучу

  11. Comment by iXNomad:

    Мария, когда будете выкладывать график, то старый не удаляйте! :)

    Кстати, а как в экселе сделать, чтобы было больше ячеек, не для 70 дней, а больше?

  12. Comment by Агеев Илья:

    Друзья! Теперь можно скачать обновленный дневник с графиком. Где предусмотрена возможность отражения результатов за 70, 100, и 130 дней. Пользуйтесь на здоровье! :-).

  13. Comment by Maria:

    Не буду удалять. Просто попрошу Илью добавить еще один график.

    Здорово! Спасибо, Илья! Старый график наверное оставлю, а новый начну уже на более длинный период.

  14. Comment by Влад:

    Мне кажется Вам нужно было взять одинаковые диоптрии на оба глаза — что бы не чувствовать дискомфорта при переходе с очков и без.

  15. Comment by Maria:

    Не совсем согласна с вами. На самом деле, тогда просто будет работать более сильный глаз и получать еще большую нагрузку. Офтальмолог сказал, что головные боли также могли быть именно от того, что в старых очках была одинаковая коррекция обоих глаз.

    Вчера пришлось 4 часа ходить в новых очках. Прекрасно в них себя чувствую и острота зрения для меня в самых раз. Глаза и голова не болят, как болели в старых очках после уже получаса ношения. Так, что тем, кому приходится носить очки, могу порекомендовать очки послабее.

  16. Comment by Катерина:

    Илья, спасибо что создали сайт!!! Вы -Молодец!!!
    Мария, спасибо за то что поделились своими результатами! Вы меня вдохновили вновь начать заниматься восстановлением зрения, а то я уже опять отчаялась… До этого момента пробовала восстанавливать по Норбекову, Жданову, но полностью принять их философию не получалось и зрение немного улучшалось, а потом результат тормозился… Теперь я мотивировона и готова к полному восстановлению зрения!!!

  17. Comment by Maria:

    Катерина, результаты пока не настолько значительные, но я продолжаю путь к цели. Рада, что кого то вдохновила. Без вдохновения и уверенности в улучшении действительно сложно продвигаться. Надеюсь теперь будет период нового прогресса. Если будут вопросы, то пишите в личные сообщения или на форум. Удачи!

  18. Comment by Алена:

    Мария, добрый день! Очень прошу, раскажите как заниматься с повязкой на глазу — какие есть правила и рекомендации?

  19. Comment by Maria:

    Здравствуйте! С повязкой заниматься таким образом, что делаете себе повязку, чтобы прикрыть один глаз или прикрываете глаз рукой. Потом читаете книгу. После этого меняете глаз. Если один глаз видит хуже другого, то ему посвящайте больше времени. Более подробно можете почитать в интернете.

  20. Comment by катюша:

    здравствуйте! попала на Вашу статью. я тоже много информации перечитала, и по-поводу повязки нашла такой подход: изначально закрывать только тот глаз который лучше видит. и так ходить по 4 часа в день, до тех пор пока ни уравняем, а затем можно и чередовать…

  21. Comment by катя:

    Мария, а как и из чего вы делали повязку???

  22. Comment by Саша:

    Вс это хорошо, вот только нет реального подтверждения результата. Например, на рефрактометре. Что было до, а что после, а так графики конечно симпатичные

  23. Comment by Александр:

    Мария, где же продолжение?

  24. Comment by Алена:

    Друзья! Помогите, пожалуйста. Я никак не могу понять, как правильно работать с таблицей. Пытаюсь отходить дальше и рассмотреть буквы, но лучше видно не становится.на сайте есть какой-нибудь форум, где можно задавать вопросы?

  25. Comment by Maria:

    Всем привет! Написала о себе ответ на форуме. Кому интересно, пишите туда.

    Алена, посмотрите форум этого сайта. Про работу с таблицей. Я работала моргая и расслабляя глаза. Это сложно объяснить, но ни в коем случае не напрягать глаза, а именно через расслабление. Это может занять какое то время, но не утомлять глаза.

  26. Comment by Алексей:

    Очень странно, что при остроте зрения 0,6 требуются очки вообще, тем более — 4-5. У меня при остроте зрения 0,3, т.е. видимость таблицы 1,5 м. Коррекция определяется как -0,75 на оба глаза. Очков нет и надеюсь не будет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*